О пользе массажа.
Действие массажа на
кожу
Кожа составляет около
20% от общей массы человеческого тела. Значение ее для нормальной
жизнедеятельности внутренних органов трудно переоценить. Она защищает организм
от неблагоприятных внешних воздействий (механических, химических, микробных).
Сложнейшие процессы, проходящие в коже, дополняют, а иногда и дублируют функции
некоторых внутренних органов.
Здоровая поверхность
кожи участвует в процессе дыхания, обмена веществ, теплообмена, выведения из
организма лишней воды и отработанных продуктов.
В коже имеется около 2
млн. потовых желез, особенно много их на подошвах и ладонях. Сама железа
располагается в дерме, а ее выводная протока, проходя через эпидермис, имеет
выход между его клетками. За сутки потовые железы выделяют 600-900 мл пота.
Кожа выполняет очень
важную для организма функцию — функцию теплорегуляции. В результате
теплоизлучения, теплопроведения и испарения воды через кожу выделяется 80%
образующегося в организме тепла. Температура кожи у здорового человека в
различных участках его тела составляет 32,0-36,6 градусов.
Кожа играет очень важную
роль в общем обмене веществ: водном, солевом, тепловом, углеводном, жировом и
витаминном.
Издавна люди заметили,
что кожа одной из первых реагирует на нарушениях в работе внутренних органов.
Это может проявляться в виде острой боли, покалывания, зуда или онемения на
ограниченных участках кожи. Кроме того, кожа может покрыться сыпью, пятнами,
пузырьками и т.п.
Воздействие массажа на
кожу заключается в следующем:
- Через кожу передается раздражение в центральную нервную систему,
которая определяет ответную реакцию организма и его отдельных органов.
- Массаж способствует удалению с поверхности кожи отживших роговых
клеток эпидермиса, что, в свою очередь, улучшает работу сальных и потовых
желез.
- В процессе массажа улучшается снабжение кожи кровью и устраняется
венозный застой.
- Температура массируемого участка повышается, а значит, ускоряются
обменные и ферментативные процессы.
Действие массажа на
суставы, связки, сухожилия
Под воздействием массажа
улучшается снабжение сустава и близлежащих тканей кровью, ускоряется образование
и движение синовиальной жидкости, и в результате связки становятся более
эластичными.
Вследствие перенесенных
перегрузок и микротравм в суставах могут наблюдаться малоподвижность,
отечность, сморщивание суставных сумок, изменение состава синовиальной жидкости.
С помощью массажа, ведущего к улучшению питания суставных тканей, можно не
только избавиться от этих болезненных явлений, но и предупредить их. Кроме
того, вовремя проведенный массаж предупреждает повреждение хрящевой ткани,
ведущее к возникновению артрозов.
Под воздействием массажа
можно увеличить амплитуду движений в тазобедренном, плечевом, локтевом,
межпозвонковых суставах.
Действие массажа на
мышцы
У человека более 400
скелетных мышц, они составляют от 30 до 40% общего веса. При этом вес мышц
конечностей составляет 80% общего веса мышц. Скелетная мускулатура покрывает
все тело человека, и говоря о красоте человеческого тела, мы прежде всего имеем
в виду их гармоничное развитие и расположение.
По данным
экспериментальных исследований работоспособность утомленных мышц после массажа
может возрасти в 5-7 раз. После сильной физической нагрузки достаточно
десятиминутного массажа, чтобы не только восстановить первоначальную
работоспособность мышц, но и увеличить ее.
Под воздействием массажа
в мышцах улучшаются кровообращение и окислительно-восстановительные процессы:
увеличивается скорость доставки кислорода и удаления продуктов обмена. В
результате устраняются ощущения одеревенелости, болезненности и припухлости мышц.
Действие массажа на
кровеносную и лимфатическую системы
Основная функция
кровеносной системы — это обеспечение обмена веществ между тканями и внешней
средой: снабжение тканей кислородом и энергетическими веществами и удаление
продуктов обмена.
Основная функция
лимфатической системы — это всасывание из тканей воды, коллоидных растворов
белковых веществ, эмульсий жировых веществ, инородных частиц и бактерий. Она
состоит из густой сети лимфатических сосудов и лимфатических узлов. Общее
количество лимфатических сосудов во много раз превышает количество кровеносных
сосудов. Они образуют два лимфатических ствола, которые впадают в крупные вены
около сердца.
Лимфа омывает все клетки
организма По химическому составу она близка к плазме крови.
Лимфатические узлы выполняют
очень важную для организма функцию, называемую барьерной. Они представляют
собой своеобразные механические и биологические фильтры, проходя через которые
лимфа освобождается от взвешенных в ней частиц. Кроме того, в лимфатических
узлах образуются лимфоциты, уничтожающие попадающие в них инфекционные бактерии
и вирусы. Лимфатические узлы — скопление лимфоидной ткани. Величина их бывает
от 1 до 20 мм. Располагаются ни группами: на нижних конечностях (паховые,
бедренные, подколенные), на груди (подмышечные), на верхних конечностях
(локтевые), на шее (шейные), на голове (затылочные и подчелюстные).
Под воздействием массажа
происходит ускорение движения всех жидких сред организма, особенно крови и
лимфы, Причем происходит это не только на массируемом участке тела, но и в
отдаленных венах и артериях. Так, массаж ног может вызвать покраснение кожных
покровов головы.
Особо следует отметить
влияние массажа на систему капилляров кожи, которые осуществляют обмен веществ
между кровью и окружающими ее тканями (лимфой). Под действием массажа капилляры
раскрываются, а температура массируемых и близлежащих участков кожи повышается
от 0,5 до 5 градусов, что способствует улучшению окислительно-восстановительных
процессов и более интенсивному снабжению тканей кровью.
Возникающие при массаже
расширение капиллярной сети кожи и улучшение венозного кровообращения облегчают
работу сердца.
Действие массажа на
нервную систему
Нервная система
выполняет самую важную функцию человеческого организма — регулирующую.
Массаж оказывает воздействие
на периферическую и на центральную нервную систему. При массировании кожи
нервная система первая реагирует на механическое раздражение. При этом в
центральную нервную систему направляется целый поток импульсов от
многочисленных нервно-концевых органов, воспринимающих давление, тактильные и
различные температурные раздражения.
Под влиянием массажа в
коже, мышцах и суставах возникают импульсы, возбуждающие двигавельные клетки
коры головного мозга и стимулирующие деятельность соответствующих центров.
Результаты
экспериментальных исследований показали, что перерезанный нерв быстрее
восстанавливается, если проводить регулярный массаж поврежденных тканей. Под
воздействием массажа убыстряется рост аксонов, замедляется образование рубцовой
ткани и происходит рассасывание продуктов распада.
Кроме того, массажные
приемы помогают уменьшить болевую чувствительность, улучшить возбудимость
нервов и проводимость нервных импульсов по нерву.
Действие массажа на
дыхательную систему
Различные виды массажа
грудной клетки улучшают дыхательную функцию и снимают утомление дыхательной
мускулатуры.
Действие массажа на
обмен веществ и функцию выделения
Науке давно известен тот
факт, что массаж усиливает мочеотделение. Причем усиленное мочеотделение и
возрастающее количество выделяемого из организма азота: продолжаете в, течение
суток после сеанса массажа.
Если провести массаж
непосредственно после физической нагрузки, то выделение азотистых веществ
повысится на 15%. Кроме того, проведенный после мышечной работы массаж ускоряет
выделение молочной кислоты из организма.
Массаж, проведенный до
физической нагрузки, повышает газообмен на 10-20%, а после физической нагрузки
— на 96-135%.
Приведенные примеры
свидетельствуют о том, что массаж, проведенный после физической нагрузки, способствует
более быстрому протеканию восстановительных процессов в организме
У людей, не занимающихся
физическим трудом, после тяжелой мышечной работы возникает боль в мышцах,
вызванная большим скоплением в них молочной кислоты. Проведенный массаж поможет
вывести из организма лишнюю жидкость и устранить болезненные явления.
Действие массажа на
функциональное состояние организма
Делая вывод из
вышесказанного, можно с уверенностью сказать, что с помощью массажа можно
целенаправленно изменять функциональное состояние организма.
Существует пять основных типов воздействия массажа на функциональное состояние
организма: тонизирующее, успокаивающее, трофическое, энерготропное,
нормализации функций.
Тонизирующее действие массажа выражается в усилении процессов возбуждения в
центральной нервной системе. Тонизирующее действие массажа используется для
устранения отрицательных явлений при гиподинамии, вызванной вынужденным
малоподвижным образом жизни или различными .патологиями (травмы, психические
расстройства и т. п.).
Успокаивающее действие
массажа проявляется в торможении деятельности центральной нервной системы,
вызванное умеренным, ритмичным и продолжительным раздражением экстеро- и
проприорецепторов.
Трофическое действие
массажа, связанное с ускорением тока крови и лимфы, выражается в улучшении
доставки клеткам тканей кислорода и других питательных веществ. Особенно велика
роль трофического воздействия массажа в восстановлении работоспособности мышц.
Энерготропное действие массажа направлено, в первую очередь, на повышение
работоспособности нервно-мышечного аппарата. Конкретно это выражается в
следующем:
- активизации биоэнергетики мышц;
- улучшении обмена веществ в мышцах;
- повышении образования ацетилхолина, что ведет к ускорению передачи
нервного возбуждения на мышечные волокна;
- повышении образования гистамина, расширяющего сосуды мышц;
- повышении температуры массируемых тканей, ведущее к ускорению
ферментативных процессов и повышению скорости сокращения мышц.
Нормализация функций
организма под действием массажа проявляется прежде всего в регуляции динамики
нервных процессов в коре больших полушарий головного мозга. Это действие
массажа особенно важно при резком преобладании процессов возбуждения или
торможения в нервной системе.
Нормализующая роль массажа имеет большое значение при лечении травм, так как
она способствует скорейшему восстановлению тканей и устранению атрофии.
Действие массажа на
подкожножировой слой
На жировую ткань массаж
действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая
обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж
способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в
жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными
курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.
|